体脂肪率 女性 標準値とは?計算なしでわかる3つの基準
体脂肪率 女性 標準値は年代によって異なり、20代で約21〜32%が目安とされます。計算機なしでわかる3つの基準や、身長体重指数(キビム)の限界、隠れ肥満のチェックポイント、体脂肪と筋肉量を健康的に管理する方法まで詳しく解説します。毎日の体づくりの参考にしてください。
太りにくい体質を作る基礎代謝が高い人の5つの特徴
太りにくい体質は生まれつきの遺伝ではなく、筋肉量・活動量・食習慣・睡眠など毎日の習慣によって十分に近づけます。基礎代謝を高める5つの特徴と、水分補給や快眠を意識した今日から実践できる体重管理のコツをわかりやすく解説します。健康的に太りにくい体質を目指す方は参考にしてください。