タンパク質摂取量計算 女性のダイエット基準を3ステップで解説
タンパク質摂取量計算 女性のダイエット基準を3ステップで徹底解説。体重別の必要量早見表、運動時に必要量が増える理由、鶏むね肉・卵・豆腐など代表的なタンパク質食品の含有量まで、55kg女性を例に、実践的な食事プランの立て方までわかりやすくまとめました。
太りにくい体質を作る基礎代謝が高い人の5つの特徴
太りにくい体質は生まれつきの遺伝ではなく、筋肉量・活動量・食習慣・睡眠など毎日の習慣によって十分に近づけます。基礎代謝を高める5つの特徴と、水分補給や快眠を意識した今日から実践できる体重管理のコツをわかりやすく解説します。健康的に太りにくい体質を目指す方は参考にしてください。