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サルコペニアとは?高齢者の診断基準と予防運動3選

サルコペニア(加齢性筋肉減少症)とは、加齢に伴い筋肉量・筋力・身体機能が低下する状態です。握力・歩行速度による診断基準やSARC-F自己診断、運動と栄養による対策方法、自宅でできる予防運動まで、転倒予防を意識する高齢者向けにわかりやすく解説します。